Yağ yakımını sağlayacak besin takviyelerinden günde ne kadar kullanmamız gerektiğini merak ediyorsanız, 2 haftalık tablo size yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken aşağıdaki vitamin ve mineralleri günlük beslenme düzeninize eklemek.
1. Hafta
İlk hafta aşağıdaki besin takviyelerini programınıza katın.
• C Vitamini: Kahvaltı eşliğinde 500-1000 mg
• Karnitin: Sabah, spordan önce, gece 1000 mg
• Selenyum: Kahvaltı eşliğinde 200 mikrogram
• Kalsiyum: Kahvaltı eşliğinde 1000 mg
• Çinko: Yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına 30 mg
• Yeşil çay özü: Kahvaltıdan, spordan ve akşam yemeğinden önce 500 mg
• Kafein: Kahvaltı eşliğinde ve spordan 1-2 saat önce 100 mg
2. Hafta
İkinci hafta aşağıdaki besin takviyelerini programınıza katın.
• C Vitamini: Kahvaltı ve akşam yemeği eşliğinde 1000 mg
• Karnitin: Sabah, spordan önce, gece 1500-2000 mg
• Selenyum: Kahvaltı eşliğinde 200 mikrogram
• Kalsiyum: Kahvaltı eşliğinde 1000 mg
• Çinko: Yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına 30 mg
• Yeşil çay özü: Kahvaltıdan, spordan ve akşam yemeğinden önce 500 mg
• Kafein: Kahvaltı eşliğinde ve spordan 1-2 saat önce 200-300 mg
