Mükemmel Bir Vücut İçin 6 Öneri


Hayatını ve vücudunu şekillendirmek senin elinde! İşte Sana 6 Öneri :

    1. Erteleme; bir an önce karar ver ve diyetine başla! İlk olarak hareketlerini arttır ve bahanelerden uzaklaş.

    2. Pilates gibi bir egzersiz programı için bir profesyonelden randevu al.

    3. Pilatesin yanına en az 30-45 dakikalık da aerobic seansı ekle. Üyelik sorunun varsa, yürüyüş veya koşu yapabilirsin. Anahtar kelime “hareket” dir. İyi bir sonuç elde etmek için egzersizi en az haftada 3-5 kez ve 30 dakika yapmalısın.

    4. Hedeflediğin vücudun resmini gözünün önünden ayırma, gerek buzdolabına yapıştır, gerekse bilgisayarına, böylece egzersiz programına aksatmadan devam edebilirsin.

    5. Akşam yemeği için dışarı çıkacaksan, önce evde sağlıklı yiyecekler atıştır. Bu öneri açık büfeden uzaklaşmana yardımcı olabilir. Çalışıyorsan, öğle yemeğini evde sağlıklı yiyeceklerden hazırlayabilirsin. Ancak, asla kahvaltıyı atlama!

    6. Kolay ve eğlenceli bir diyet ve egzersiz programı seç!

Son bir öneri de hayal etmeyi bırak ve bir an once harekete geç!

Tüm Makaleler

Dyt. Ferin Batman

Diğer Makaleleri

  • Yazın Gelmesini Kutlamak, Bol Güneş ve Sandalet Moduna Kolayca Geçmek İçin 4 İpucu
  • a-ferin Online Diyet den 1 Haftalık Örnek Yaz Programı
  • “Yaz Diyeti”, Detox, Kilo Kaybı, Kusursuz Bronzluk Bir Arada
  • Yağ Yakımı İçin Besin Takviyesi Programı
  • Vitaminsiz Kalmayın
  • Maden Suyu ve Soda Arasındaki Fark
  • Çocuklarda Yemek Seçme Alışkanlığı ve Bunu Aşmak İçin Anne Babanın Yapması Gerekenler
  • Çocuklarda Enerji Gereksinimini Hesaplama
  • Bitkiler ve Yararları
  • Gıda Zehirlenmeleri
  • Yaz Aylarında Beslenme
  • Yaz Meyveları
  • Yiyeceklerin Besin Değerlerini Nasıl Koruruz
  • Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Sağlıklı Beslenme
  • Kemiklerin Sessiz Hırsızı. Osteoporoz
  • ‘E’ ler Kanserojenmi? Gıda Katkı Maddeleri
  • Yaşam Kaynağı. Su
  • Vitaminlerin Gücü
  • Kepekli Ekmek, Kabuklu Meyve
  • Piramidin Sırrı
  • Fazla Kilolu Musunuz Yoksa “Gerçek Şişman mı”?
  • Besin Zehirlenmeleri
  • ANTI-AGING. Doğru Beslenme Yaşlanmaya Karşı
  • Doğurganlığı Artırıcı Besinler
  • Mucize Yiyecekler
  • Zayıflama ve Kilo Koruma Programlarında Light Bira Kullanımı
  • Gebelik Döneminde Neler Yemeli Ne Ölçüde Yemeli
  • Gebelikte Beslenme
  • Sağlığınıza Faydalı Bitkiler
  • Çocuklarda Yemek Seçme Alışkanlığı
  • MS Diyeti
  • Çalışanlar için Sağlıklı Beslenme
  • Ramazan ve Kilolar
  • Zayıflama Programında Yenmemesi Gerekenler
  • Yoksa Salatanız Şişmanlatıyormu?
  • Zayıflayayım Derken Hapı Yutmayın
  • Sadece 10 Küçük Değişiklik İle 5 Kilo Verin
  • Mükemmel Bir Vücut İçin 6 Öneri
  • Emziren Anneler İçin Beslenme
  • Tüp Bebek İsteyenlere Beslenme Önerileri
  • Hormonlar ve Zayıflama
  • Yoga Diyet
  • Yemeklerin Kalorisini Düşürmek İçin İpuçları
  • Yaza Pilatesle Hazırlanın
  • Yaşlanmaya Karşı Beslenme
  • Uzay Gemisi Değil. Yaşamsal Önem Taşıyan Yağlar - Omega 3 - Omega 6
  • Ara Öğünler İçin Tok Tutan Öneriler
  • Kilo Artırıcı Program
  • Sonbahar - Yenilenme Zamanı
  • Sınava Hazırlananlar Dikkat!
  • Sebze ve Meyvelerin Gizli Güçleri
  • Oruç Tutanlar İçin Sağlıklı Beslenme
  • Prebiyotik Ürünler
  • Nerde O Mis Kokulu Domatesler
  • Mmmm...Dondurma
  • Lahanagillerin Sağlığa Etkisi
  • Yaz Diyeti, Detox, Kilo Kaybı, Kusursuz Bronzluk Bir Arada
  • İlaç Kullanırken Yediklerinize Dikkat Edin...
  • Etikette Ne Var, Ne Yok!
  • Enerji Veren Yiyecekler
  • Doğuştan Zayıf İnsanların Sırları
  • Diyetinizi Yılbaşı Sonrasına Ertelemeyin Yeni Yıla İnce Girin
  • Cilt ve Beslenme
  • Ankaralılar Titreyerek Zayıflıyor
  • Lezzet ve Sağlık İçin Gökkuşağını Yakala